co pod

[...] pull, FullBody, klasyczny split) w poszukiwaniu tego który mi najbardziej odpowiada. Po przeczytaniu tony forów i artykułów wymyśliłem dla siebie plan bazujący na splicie podwójnie dzielonym. Mam prośbę o ocenę czy taki plan waszym zdaniem w ogóle ma sens, czy trzeba tylko coś pozmieniać czy odpuścić go całkowicie. Na początek trochę danych [...]

[...] fajnie by było, gdyby dało się jednocześnie nabrac masy i zrzucić trochę tłuszczu (prosciej by było, gdybym wiedziała, ile tego tłuszczu mam, bo jak narazie mam "fałdy" wody podskórnej, które znikają pod wieczór. Czy taka dieta jest bezpieczna pod kątem proporcji T i W? http://www.sfd.pl/Dareckyy_-_moja_dieta_low-carb_na_mas%C4%99-t169128.html [...]

[...] 1800-1900 zł maks. Już mówię co bym chciał aby się znalazło w tym sprzęcie: -ławka regulowana oczywiście jak największa możliwość regulacji tym lepiej(byle była wytrzymała) pod wyciskania i wiosło hantlą -stojaki na sztangę(najlepiej by można było je odczepić od sztangi-osobno sztanga i stojaki-) pod przysiady i do wycisków -gryf prosty(pod [...]

[...] d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka historia:P od podstawówki walczę z otyłością. Do 8 klasy osiągnąłem wagę krytyczną - 125 kilo, przy wzroście 187 cm. W drugiej klasie liceum udało mi się zrzucić 28 kilo w dwa miesiące. [...]

[...] z Wami przywitać. Przyznam szczerze, że bardzo długo się zbierałam zanim odważyłam się, aby tu napisać- dużo czytałam Waszych mądrych wpisów, ale w końcu nadszedł czas aby podjąć zobowiązania. Na forum, może w końcu będzie mi prościej pozbyć się zalegających kg, odbudować kondycję i ciało. Najpierw ankieta: Wiek : 21,5 Waga : 65,1kg Wzrost : [...]

[...] było na początku? AY: Na początku było to bardzo trudne!!! Szczególnie zgranie z muzyką i grą świateł. Raz zdarzyło mi się pomylić kroki, muzyka jest zgrana i zaaranżowana pod moje wyjście, wszystko jest obliczone co do sekundy, przecież idzie to live w świat do kilkunastu krajów. Duża jest odpowiedzialność i stres, dochodzą do tego emocje [...]

[...] sylimalor mimo tego ze bedzie LiverX. na prostate saw palmetto po 4 tabsy dzienie ( w trakcie cyklu i po, do momentu konca 2 opakowania). Na wszeli wypadek zalewania sie pod czas cyklu przez androdiol bende miał nov zmniejsza zalewanie sie pod czas cyklu woda. Oraz zinac forte. Do tego Zma na noc , witaminy dailu ultimate. Na PCT 2 opakowania [...]

Witam forumowiczów. Od dawna szukam treningu odpowiedniego dla mojego organizmu, upodobań w treningu, trybu życia i czasu jaki mogę poświęcić na trenowanie. Dotychczas trenowałem naprzemiennie splitem i fbw, jednak miewałem dużo przerw spowodowanych chorobom, kontuzjami, czy innymi utrudnieniami, dlatego też nie jestem w stanie dokładnie ocenić [...]

kupiłem dzisiaj taką mete jak na zdjeciu... z napisem pod spodem scanbech 7002-30-3, ważną do 04.2009 r. Batch No.: 161108 zerwałem tą białą obraczke zabezpieczajaca, otworzylem, byla wata, pozniej tabletki, bylo ich 96 zamiast 100 i prawie kazda tabletka miala tak jakby uszkodzoną powłoczke(powłoczka bardzo cieniutka) ale tak jakby kawałek pękło [...]

[...] Był temat odnośnie sportów walki więc ktoś wpadł na pomysł żeby się chwilkę posiłować. Jako, że lubię rywalizację i naukę przy tym, postanowiłem się zmierzyć, będąc pod lekkim wpływem alkoholu. Oczywiście wszystko pięknie ładnie ale człowiek pijany nie wie co robi. Potem znowu poszliśmy wypić i tak pare godzin pozniej poszlismy spac. [...]

[...] w miarę rozsądnie. W wakacje miałem przerwę od siłowni spowodowaną wyjazdem do pracy, co przełożyło się na kontuzję barku i kolana, mniejsza. Wróciłem na siłownię pod koniec września, ćwicząc planem HST, który bardzo mi się spodobał i zauważyłem lepsze efekty niż podczas trenowania splitem. Mój cykl HST skończył się i chciałbym [...]

[...] poranka w szpitalu nie zmarł żaden z rannych policjantów; mieliśmy złe informacje ze szpitala. Oznacza to, że bandyci zabili jednego funkcjonariusza, a nie trzech - jak podawano wcześniej. W nocy miała miejsce strzelanina pomiędzy antyterrorystami, a bandytami w podwarszawskiej Magdalence. Przestępcy obrzucili policjantów granatami. "Około [...]

Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):94 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany [...]

[...] 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal. Nada się? Dodam, że mam bardzo szybki metabolizm i słyszałem, że w praktyce [...]

[...] tylko wpc do uzupełnienia diety. Czasami przed treningiem kawa. Ostatnio przerabiany plan: Push Pull (mam wklejać dokładną rozpiskę ćwiczeń, które na nim robiłem?) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 70kg Martwy ciąg - 110kgx6 Przysiad - 90kgx8 Ułożyłem sobie pod siebie plan 5x5, [...]

Witam, Na początek zacznę od tego, że zdaję sobie sprawę, że 6 tygodni to za wcześnie by coś oceniać, ale nie chcę tracić czasu na powtarzanie błędów stąd mój temat. Poniżej podstawowe dane: WIEK: 25 lat WZROST: 186 cm MASA AKTUALNA: 85,2 kg BMR: : 3421 kcal STAŻ: No własnie – z siłownią jestem związany już od kilku lat z dłuższymi lub krótszymi [...]

[...] mam ogromny problem. Nie mam za bardzo pomysłu jak i co ćwiczyć. Od sierpnia do września tego roku przebrnęłam przez Chodakowską, jednak jej programy dość mocno mnie nudziły pod sam koniec. Aktualnie przez cały październik robiłam przeróżne ćwiczenia, od Mel B po Zuzke Light. Od niedawna próbuję wykonywać ZWOWY z obciążeniem. Zależy mi na [...]

Otoz ogladam ostatnio na discovery program pod tytulem "Walka o kondycje" (W kazda niedziele o 14:00, polecam, fajne masy sa, podzielili ludzi na dwie grupy i jedna trenuje pod okiem wojska a druga pod okiem naukowcow na koniec porownaja wyniki ) no i tam zawodnicy z grupy sportowej (trenujacej pod okiem naukowcow i sportowcow)brali ostatnio [...]

[...] lepiej 2 serie na duze grupy i po 1 seri na małe i utrzymac tak we wszystkich mikrocyklach???? czy moze na zasadzie 15-1s, 10-2s, 5-3s ja osobiscie wole takie cos i własnie pod taką ilosc serii mam ułożony trening: a)na duze grupy mięśniowe 15-2s, 10-3s, 5-5s - liczba powtórzen jest wyrównana takze chyba jest to dobrze zrobione???? b)małe grupy [...]

[...] którzy się bardziej orientują w tym temacie niż ja, chodzi o mój całotygodniowy plan treningu. Zatem na siłownię chodzę już od października 2013 roku, trening zaczynałem pod nadzorem (przez pewien okres) brata, który pokazał mi początkowe najprostsze ćwiczenia. Wpierw napiszę, że nie stosuję się do żadnej diety, jedynie co mogę powiedzieć to, [...]